Comment organiser 45 minutes au practice de golf

Avant la première balle : choisis ta question

« Je vais travailler mon swing » laisse beaucoup de place à l’improvisation. Essaie plutôt : « Est-ce que je reprends ma routine quand je change de cible ? » ou « Est-ce que je peux reprendre la consigne vue avec mon pro sans en ajouter trois autres ? » Écris une seule question avant de frapper.

La PGA recommande de donner un objectif à la séance, de viser une cible identifiable et de consacrer du temps aux parties du jeu qui en ont besoin. Une leçon peut aider à décider de ce qui mérite réellement ton attention.^[1]

Le découpage ci-dessous est une proposition d’organisation de Maupil. Il ne constitue pas un programme technique personnalisé. Adapte le temps de préparation et les exercices à ce que tu travailles avec ton enseignant ; si tu as besoin de plus de temps au début, raccourcis le bloc suivant.

Un déroulé de 45 minutes à emporter

• 0 à 5 minutes : prépare-toi, repère tes cibles et commence progressivement avec un club court.
• 5 à 20 minutes : reprends un seul point de travail, avec un club et une cible de référence.
• 20 à 35 minutes : alterne les clubs et les cibles, en faisant ta routine avant chaque balle.
• 35 à 40 minutes : observe cinq coups avec une cible annoncée avant chacun. Note ce que tu fais, sans recommencer le décompte après un coup raté.
• 40 à 45 minutes : note ce que tu as observé et prépare la prochaine séance.

Les cinq coups servent de petit échantillon pour ton bilan, pas de test validé ni de seuil à réussir. Si le temps manque, note le nombre réellement joué. Ce canevas concerne le practice ; prévois séparément le putting, le petit jeu et le parcours selon tes besoins.

Garde un point de travail pendant le premier bloc

Reprends une consigne que tu comprends déjà. Après quelques balles, fais une pause et reformule-la avec tes propres mots. Si tu es en train de modifier à la fois le grip, la montée et le rythme, reviens à la question de départ.

Si tu utilises la vidéo, réserve quelques prises à ce bloc : même club, même vue, même installation. Donne-leur un repère simple, comme « fer 7, cible centrale, avant la consigne ». Conserve des prises représentatives, y compris les coups ratés, et indique celles dont le cadre ou le flou empêchent la lecture.

Préparer le téléphone pour filmer ton swing.

Ensuite, change vraiment de situation

Choisir plusieurs cibles, y compris à gauche et à droite du practice, fait partie des habitudes proposées par la PGA. La même source invite à prendre le temps de se préparer plutôt qu’à frapper une balle après l’autre sans intention.^[2]

Par exemple, imagine un départ avec ton bois, puis une attaque de green avec un fer, puis une approche. Annonce la cible avant de choisir ton club et recommence ta routine. Ne rejoue pas immédiatement un coup raté : garde-le dans le déroulé, puis passe au suivant. C’est un exercice de choix, pas une simulation exacte d’un parcours.

Tu peux aussi changer seulement de cible avec le même club. Le point utile à observer est alors simple : as-tu pris le temps de choisir et de t’installer à nouveau, ou as-tu frappé depuis la position de la balle précédente ?

Un exemple de séance remplie

Voici un exemple pédagogique fictif, pour montrer quoi écrire sur ta fiche. Ce ne sont ni les données d’un utilisateur ni un résultat mesuré par Maupil.

• Contexte : practice extérieur, tapis et balles de practice. Fer 7 de référence. Deux cibles identifiées dans la zone de jeu : le drapeau central et un repère à gauche.
• Question du jour : est-ce que je choisis ma cible puis reprends ma routine avant chaque coup ?
• Premier bloc : fer 7 vers la cible centrale. Je nomme la cible, puis je reprends ma routine habituelle avant de jouer.
• Deuxième bloc : même club, mais j’alterne les deux cibles. Je marque une pause pour faire un nouveau choix entre les coups.
• Cinq coups de fin : cible annoncée sur 5 coups sur 5 ; routine complète sur 3 coups sur 5. Sur les deux autres, je me suis installé sans reprendre ma routine.
• Prochaine séance : reprendre la même question et les deux cibles. Si je ne sais pas définir ma routine, la préciser avec mon pro.

Les 3 coups sur 5 décrivent ici une action observée. Ils ne notent pas la qualité du swing. Une balle réussie peut accompagner une routine oubliée, et une routine complète peut précéder un coup raté : conserve les deux observations séparément.

Le bilan tient en trois lignes

• Mon intention : la question choisie au début.
• Mon observation : ce que j’ai vu se répéter, y compris les coups ratés.
• La prochaine fois : ce que je reprends ou la question que je pose à mon pro.

Écris ce que tu peux retrouver : « routine oubliée sur deux des cinq coups » est plus précis que « manque de concentration ». Si tu suis aussi la balle, distingue son départ, sa retombée et ce que tu n’as pas vu. « Retombée non visible » reste une information ; ne la remplace pas par une distance devinée.

À la séance suivante, reprends la même question et note ce qui a changé : cible, club, balle, surface ou consigne. Cela permet de discuter une observation avec ton enseignant. Un meilleur bilan sur quelques coups ne démontre pas à lui seul un progrès durable ni une baisse d’index.

Si tu conserves des vidéos, garde le même cadrage lors d’une prochaine séance. Une différence visible n’est pas, à elle seule, une preuve de gain de distance ou de progression. Le guide sur la comparaison des vidéos explique comment limiter ces confusions.^[3]

Retrouver des vidéos comparables à la séance suivante.